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  • 芦田整体療術院

寝違えた時の正しいケア



寝違えて辛い時

首をマッサージして良いの? 

温めるの?冷やすの?

寝違えを繰り返すけれど、自分でできることは何かあるのではと

お悩みではありませんか?



朝起きて

首を寝違えたとき

本当に辛いですよね。



首を動かそうにも動かせない

振り返ることも出来ない…

すぐに治ればよいのですが

酷い場合1週間以上長引く事もあります。





〈寝違いの原因は?〉


首の筋肉はいつも窮屈に耐えています

寝違えの原因で考えられることは


●不自然な姿勢のまま長時間寝ていた

●姿勢

●ストレス

●デスクワーク

●パソコン、スマートホン

●家事、育児

●体の冷え、疲れ

●内臓疾患

●寝具が合わない




寝違えと言っても

全く首が回らないぐらい重症なものから

首に違和感があるほどのものまで

さまざまです。


○急性期…冷やして痛みや炎症が治まるのを待つ

○慢性期…温めて筋肉を緩めるほうがいい

というのが一般論です。



*個別の状態に応じてを対応は変わります




芦田整体では

お一人お一人の寝違えの重症度や状態に合わせて

最も効果的なアプローチ方法を見極めます。




急性期には安全面に十分配慮して

首を直接触らなくても痛みを軽減できるようにしています。




首をよく寝違えたり

肩周りがいつも硬く違和感を感じる方は

是非ご相談ください


院長 芦田

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