肩こりや首のこりって
何をやっても完全にはなくならないと思っていませんか？
わたしもそうでした。
そもそも運動不足のうえ、家事や育児、PCやスマホ、読書や運転など
首が前に出る姿勢で長時間いると
重い頭を支えるため肩や首回りの筋肉が硬くなって
慢性的な肩・首こりになりやすいんです。
ということで【簡単肩こり解消法】まず一つ目は「運動」です。
肩首/背中などの筋トレや強歩などでもOK！
全身の血行が良くなることで肩首こりがスーッと消えてなくなります。
だからジム通いが辞められないんです(^.^)
そして二つ目は「骨盤を立てること。」
本来、重い頭を支えるのは背骨であり
その背骨を周りの筋肉がサポートしています。
骨盤がしっかり立つことで背骨が腰のあたりから湾曲し
バランスを取りながら安定して重い頭を支えます。
そしてそのイイ感じの湾曲は
骨盤がしっかりと立っていることが大事！
日頃の姿勢を省みると・・・
ソファにうなだれるように座っていたり←（わたし）
椅子に座る時もうなだれていると←（これもわたし）
骨盤が前に出てしまって寝ているので
背骨の湾曲が作れず
バランスが悪いのでうまいこと頭を支えられない
そこで、肩や首周りの筋肉が背骨の代わりに
骨のように固くなって重い頭を支えてくれていたんです。( *´艸｀)
カラダってとても「けなげ」じゃないですか？
ただ漠然と
姿勢を良くすれば肩こりは改善すると思っていましたが
仕組みを知って肩と首周りの筋肉が
骨の代わりに硬くなって支えてくれていたんだと思うと
「なんかスゴイごめ～ん」という氣持ちになりました。
今更ながらすごく納得して
その日から意識して座っていても立っていても、歩く時も
骨盤を立てるようにしてみました。
ただ骨盤を立てるだけ。
それなのに
当たり前だった肩こりがその日から消えたんです(*´▽｀*)
他にも相乗効果が♪
骨盤を立てることで姿勢が勝手に良くなり
胸腺が上を向き開くことで呼吸も深くなり氣持ちも上向きになります。
丹田に力が入るのでお腹も締まります
何より歩き方もシャンとして若々しく見えるはず（笑）
骨盤を立てることがこんなにもたくさんのことに影響するとは
正直思えていませんでした^^;
簡単なので是非やってみてね♪
便秘にも良いはずですよ(^.^)
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