雨続きのモヤモヤ、イライラ解消法☆自律神経/不眠/頭痛

梅雨の時期や長雨が続くとなんとなく気分が沈んだり

いつもなら氣にならないようなことにイライラしたりしませんか？

実はこれ、ただの気分の問題ではなく科学的根拠がしっかりあるんです。

わたしたちの心身は気圧や日光、もっと言えば天体の影響をダイレクトに受ける精密なシステムです。

例えば【低気圧による自律神経の乱れ】

月の満ち欠けや気圧が下がることで体内の水分バランスが変化して内耳にあるセンサーが敏感に反応します。

これが脳にストレス信号を送り頭痛や倦怠感、不眠、イライラを引き起こします。

また、【日光不足による「セロトニン」の現象】

日光を浴びることで分泌される幸せホルモン「セロトニン」は曇天や雨天では生成が滞ります。

セロトニン不足は不安感やイライラのトリガーになります。

こんな時期の過ごし方としてお勧めなのが

自分にご褒美を与える期間にすること♪

「動」か「静」かで言えば

梅雨の時期は「静の期間」なので

自分の心身を整えるメンテナンス期間と考えるのも良いですね♪

普段言えない心の声をノートに好きなだけ書いてみる【ジャーナリング】もお勧めです。

（この言葉最近知りました（笑））

わたしは何に不足を感じていて、本当は何に対して苛立っているのか？など

漠然とした日々のモヤモヤ（自分の内側）を紙やスマホに書いて一旦ハッキリとさせ

それを自分で目視することは、自分を知る（認知）うえでとても重要です。

（※この時、こんなこと言ってはいけない

こんなこと思ってはいけないなどというジャッジメントはしないでくざさいね。

ただ、有るということを善悪の判断を外したところから確認することが大切です。）

また

ずっとやりたかったことなのに後回しにしていたことや

自分にはちょっと高価かなと思って買わずにいた○○を買ってみたり

アクセサリーを新調してみるなど

家族や会社の上司ではなく

たまには、自分の機嫌を取ってあげましょう(^^)←コレが1番効果的♪

どうしても普段わたしたちは、外側に意識を向けがちです。

だからこそ、あまり動きの多くないこの時期こそ

自分に意識を向け、心の声に耳を傾け、自分を大切に扱い

内側を見つめなおしたり、整えたりする期間として活用してみてはいかがでしょう？

デジタルデトックスもイイですね(^^)/

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